蜂蜜水什么时候喝好 早晨空腹喝蜂蜜水真的好吗

发布日期:2019-03-05

  蜂蜜是含营养成分非常丰富的一种食品,是纯天然的保健品,很多人也都说早起一杯蜂蜜水的秘诀,但是,早晨空腹喝蜂蜜水真的好吗?蜂蜜水什么时候喝才好呢?

  蜂蜜水适合早晨空腹喝吗

  早上喝蜂蜜水好,但是不要空腹喝。我们知道,清晨醒来后喝一杯水有益健康,但是如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水,这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在,饮用后,在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。所以起床后应该先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。

  前面我们说到了蜂蜜水并不适合在早晨空腹喝,所以,我们在日常当中喝蜂蜜水的时候可以在早晨之后喝,或者可以在喝完清水后稍作停顿在喝蜂蜜水。

  蜂蜜水什么时候喝好

  1、午后一杯蜂蜜水补充能量

  【好处】每天下午3-4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。

  【做法】下午茶时间,为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

  2、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

  【好处】中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”说的意思是每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。

  【做法】睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。

  3、餐后一杯蜂蜜水消食助消化

  【好处】蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。

  【做法】餐后1-2小时后,食用一杯蜂蜜水。

  4、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

  【好处】蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,从而减少食物对胃粘膜的刺激。

  【做法】进食前0.5-1小时的时候,食用半杯蜂蜜水。